Entspannen wir die Augen, entspannen wir den Atem.
Wir sitzen nicht nur seit den Homeoffice_Monaten stundenlang vor kleinen und grossen Bildschirmen. Oft vergessen wir dabei, aufzustehen oder den Blick zur Auflockerung in die
Ferne schweifen zu lassen. Die Atembewegung folgt den Augen und wird dadurch flach. Daher eine kleine Übung für zwischendurch:
Schau mit geschlossenen Augen nacheinander eine Weile nach unten, nach oben, nach rechts und nach links, wobei du zwischendurch immer wieder zur Mitte zurückkehrst. Beobachte
dabei, wo du deine Atembewegung jeweils spürst. Du wirst (mit etwas Übung) feststellen, dass der Atem dahin geht, wohin deine Augen schauen: in den unteren, in den oberen
Raum, in den Flankenbereich rechts und links.
(Quelle: Hiltrud Lodes. Atme richtig. Der Schlüssel zu Gesundheit und Ausgeglichenheit, Mosaik bei Goldmann)