ACHTSAMKEIT UND ATEM IN DER NATUR

Schlechte Haltung, Stress und körperliche Schmerzen (Verspannungen) lassen sich mit bewusster Atmung lindern. In der freien Natur wirken deren Heilkräfte (Biophiliaeffekt) und verstärken die Wirkung der Atemtherapie. Bei achtsamen Spaziergängen im Wald verbinden wir uns bewusst mit dem Atem, fühlen den Kontakt (physisch und emotional) zur Erde und verbessern ganzheitlich das körperliche und seelische Wohlbefinden. Mittels Atemübungen, natur- und sinnesbezogener Aktivitäten (u.a. Landart) können die Teilnehmer/innen sich wieder mit der Natur und sich selbst verbinden. Sie erleben sich als Teil eines grösseren Ganzen und schöpfen daraus neue Kraft und Perspektiven.

Diese Module werden zusammen mit Daniela Cianciarulo (Naturpädagogin mit CAS-Abschluss) angeboten.

Kosten

CHF 30.00 pro Stunde (bitte in bar bezahlen)

5-er Abo CHF 130.00 (einzulösen innert 6 Wochen)

10-er Abo CHF 280.00 (einzulösen innert 12 Wochen)

Kursort: Ein Wald in Zürich

Gruppengrösse 2-8 Personen

Die Versicherung ist  Sache der Teilnehmer*innen.

Es empfiehlt sich, bequeme und nicht einengende Kleidung zu tragen.

Bei Interesse oder Fragen mailto: info@respiri.ch. Wir freuen uns auf gemeinsame atemreiche Wald-Stunden!

Herzlich

Isabella

Respiri_'Atem- und Entspannungskurse'

Ganzheitliche Balance und Körperbewusstsein mittels Atem, Bewegung und Meditation

Unser Atem reagiert meist, ohne dass wir es bemerken auf jede unserer Erfahrungen und Emotionen. Durch achtsames Wahr-nehmen von Atem und Körper lösen wir Anspannungen, beruhigen unsere Gedanken, regenerieren unsere Ressourcen und wecken unsere Selbstheilungskräfte.

In Gruppen von 3-10 Personen arbeiten wir mit einfachen Übungen (im Stehen, Sitzen, Gehen und Liegen), die man jederzeit im Alltag zur inneren Balance, zur Entspannung sowie zur Vitalisierung einsetzen kann. Dabei fliesst der Atem freier und findet wieder zu seinem eigenen Rhythmus zurück. Atem und Bewegung kommen in Einklang. Zusätzlich wird mittels geführter Meditationen erlebbar, welch klärende, stärkende und heilende Wirkung sich entfalten kann, wenn man sich mit dem eigenen Atem und mit sich selbst verbindet. In einem Zustand von ruhiger Wachheit, körperlicher Gelöstheit und mehr Gelassenheit kann man mit Freude und Klarheit den Anforderungen des Alltags begegnen.

Immer wieder wird es auch Gelegenheit geben, Wünsche, Bedürfnisse und Anliegen der Teilnehmer/Innen aufzugreifen und diese zum Thema einer Gruppenstunde zu machen. Spass und Austausch in der Gruppe sind genauso wichtig wie die Übungen selbst.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig und der Einstieg ist jederzeit möglich. 

Kosten
CHF 30.00 pro Stunde (bitte in bar bezahlen)

5-er Abo CHF 130.00 (einzulösen innert 6 Wochen)

10-er Abo CHF 280.00 (einzulösen innert 12 Wochen)

Kursort: Hallwylstrasse 26 | 2. Stock

Gruppengrösse 2-6 Personen

Die Versicherung ist  Sache der Teilnehmer*innen.

Es empfiehlt sich, bequeme und nicht einengende Kleidung zu tragen.

Bei Interesse oder Fragen mailto: info@respiri.ch. 

Ich freu mich auf gemeinsame atemreiche Stunden!

Herzlich

Isabella

Gruppenkurs: Atem und Kreatives Schreiben

(Kursleitung Isabella und Daniela Cianciarulo)

Schreiben ist eine spielerische Methode, Gedanken zu ordnen und Gefühle zu klären. Es ist eine spannende Entdeckungsreise zu sich selbst, die sehr heilsam und intensiv sein kann. Kreatives und therapeutisches Schreiben fördert ebenfalls die Wahrnehmungs-fähigkeit, hilft lebensgeschichtliche Konflikte und Krisen aufzuarbeiten und trägt zur Persönlichkeitsentwicklung bei. Allen steht kreatives Schreiben offen. Es bedarf keiner besonderen literarischen Fähigkeit. Grammatik und Rechtschreibung spielen dabei keine Rolle :-)

Der Wechsel von Atem- zu Schreibübungen und umgekehrt ist eine wunderbare Möglichkeit, mit sich, der eigenen Geschichte oder mit  Themen, die einen gerade bewegen, in Kontakt zu treten.

Dieses Angebot wird im Einzelsetting als auch im Gruppensetting angeboten.

Kursort: Hallwylstrasse 26 | 2. Stock oder an einem Ort in der Natur
jeweils Montagabend von 18.30 - ca.20.30 Uhr

Kosten CHF 30.00 pro Stunde (bitte in bar bezahlen)

5-er Abo CHF 130.00 (einzulösen innert 6 Wochen)

10-er Abo CHF 280.00 (einzulösen innert 12 Wochen)

Gruppengrösse 2-6 Personen

Der innere Seelengarten - Tiki Waena

Angelehnt an die hawaiianische Huna-Tradition des Tiki Waena erkundet und gestaltet der/die Klient/in ihren Seelengarten mittels ausgewählter Übungen und Meditationen. Dieser innere Seelengarten birgt Heilung, er bringt uns in unsere Mitte zurück und lässt uns zur Ruhe kommen. Er ist der immerwährende Kraftort in unserem Inneren, zu dem wir imaginativ reisen können. Hier können wir uns sammeln, neu ausrichten, unseren Ängsten ins Gesicht sehen, wachsen, und nicht zuletzt unser wahres Potenzial erkennen. 

Dieses Angebot wird im Einzelsetting als auch im Gruppensetting angeboten.

Kursort: Hallwylstrasse 26 | 2. Stock

Kosten CHF 30.00 pro Stunde (bitte in bar bezahlen)

5-er Abo CHF 130.00 (einzulösen innert 6 Wochen)

10-er Abo CHF 280.00 (einzulösen innert 12 Wochen)

Gruppengrösse 2-6 Personen

Selbstmitgefühlstraining

Durch das Selbstmitgefühlstraining lernt die Klientin/der Klient besser mit den eigenen Schattenseiten und Schwächen ressourcenorientiert umzu-gehen. Selbstmitgefühl lernt man, indem man die Angewohnheit der zerstörerischen und übertriebenen Selbstkritik durchbricht und einen liebevolleren Umgang mit sich selbst einübt. Das Training kann Ängste und depressive Stimmungen lindern und zu einer neuen Lebensqualität beitragen.

Dieses Angebot wird im Einzelsetting als auch im Gruppensetting angeboten.

Kursort: Hallwylstrasse 26 | 2. Stock
jeweils Montagabend von 18.30 - ca. 20.30 Uhr

Kosten CHF 30.00 pro Stunde (bitte in bar bezahlen)

5-er Abo CHF 130.00 (einzulösen innert 6 Wochen)

10-er Abo CHF 280.00 (einzulösen innert 12 Wochen)

Gruppengrösse 2-6 Personen

Integrative körperzentrierte Schauspielarbeit

Im Zentrum dieses Schauspielcoachings steht das Anknüpfen an eigene Gefühls- und Körperwahrnehmungen, um diese als Ressource in die Rolleninterpretation einfliessen zu lassen. Sobald Gefühle mit dem körperlichen Erleben verbunden sind, werden sie erfahrbar und dadurch glaubhaft. Mittels Atem-, Körper-, Bewegungs- und Vokalraumarbeit wird eine Bandbreite an Übungen (Einzel- sowie Paarübungen) vermittelt, die es ermöglicht, sich optimal auf eine Rolle oder ein Casting vorzubereiten. Im Gruppensetting werden Rolle und Text erarbeitet und vertieft. Zudem lernen die Kursteilnehmer/Innen, wie sie sich mittels leicht erlernbaren Atemtechniken besser fokussieren und mit Lampen-fieber, Stress und Nervosität umgehen können.
Dieses Modul wird in Zusammenarbeit mit Daniela Cianciarulo (Regisseurin und Drehbuchautorin) angeboten.

Kursort: Hallwylstrasse 26 | 2. Stock
jeweils Mittwochabend von 18.30 - ca. 20.30 Uhr

Anzahl Kursteilnehmer/Innen : 4 , max.6

7 Abende zu 2 Stunden: CHF 840.00 (werden vor Kursbeginn überwiesen).

Man kann die Abende auch einzeln besuchen. Kurskosten betragen jeweils CHF 120.00 (bitte in bar vor Ort bezahlen)

Kursunterlagen können, müssen aber nicht für CHF 30.00 bezogen werden.