EINE EINFACHE ATEMÜBUNG FÜR ZWISCHENDURCH
Wie oft achten Sie bewusst auf Ihre Atmung? Eine Frequenz zwischen 12 und 20 Atemzügen pro Minute gilt als normal. Untersuchungen haben gezeigt, dass wir aber heutzutage stressbedingt viel öfter die Lunge mit Luft füllen. Eine niedrigere Atemfrequenz sorgt für einen gesunden Blutdruck und mehr Energie.
Setzen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie mit geschlossenen Lippen langsam durch die Nase in den Unterbauch. Die oberen und unteren Zähne berühren sich leicht und die Zunge ruht im Gaumen. Die Hände können auf dem Bauch liegen und so den eigenen Atemrhythmus erspüren lassen. 4 Sekunden Einatmen und 7 Sekunden ausatmen: so helfen wir dem Körper tief zu entspannen.
Wie oft achten Sie bewusst auf Ihre Atmung? Eine Frequenz zwischen 12 und 20 Atemzügen pro Minute gilt als normal. Untersuchungen haben gezeigt, dass wir aber heutzutage stressbedingt viel öfter die Lunge mit Luft füllen. Eine niedrigere Atemfrequenz sorgt für einen gesunden Blutdruck und mehr Energie.
Setzen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie mit geschlossenen Lippen langsam durch die Nase in den Unterbauch. Die oberen und unteren Zähne berühren sich leicht und die Zunge ruht im Gaumen. Die Hände können auf dem Bauch liegen und so den eigenen Atemrhythmus erspüren lassen. 4 Sekunden Einatmen und 7 Sekunden ausatmen: so helfen wir dem Körper tief zu entspannen.
Regelmässige Atemübungen wie diese helfen, den negativen Ballast loszuwerden und die eigenen Kraftquellen zu aktivieren.